【故事 Story】那些與焦慮一起度過的日子 / 與焦慮和平共存

今天又要來跟大家分享我的故事拉~~ 而今天的主題是「焦慮」😮，相信對於大部分的朋友來說，這是個不陌生的情緒！從小到大，最明顯大家比較會感受到焦慮的時候，像是要上台報告之前，或者是臨時上課被老師點名到，卻不知道答案的時候，又或者是運動會要上場比賽前……等。

而在我小時候，最常感受到焦慮的時候，就是考試的時候，對於當時超看重成績加上完美主義的我來說，無論大大小小的考試，我都會超級焦慮，最明顯的表現就是我在考試的時候，會瘋狂咬我的指甲（大學之後才改掉這個習慣...）、肚子會瘋狂蠕動，想當然我的指甲甲床就變得很小，以及每次考試幾乎都一定會拉肚子😅。本來想說大學以後可以脫離焦慮的困擾，沒想到護理系學生以及護理師的壓力，不是普通的大...😅，面對生命的任何變化，要非常謹慎、穩重、靈機應變能力強，如果經歷焦慮比較嚴重的朋友們，應該有感受過心跳加快，莫名的害怕席捲而來，說真的當時焦慮根本是我的惡魔，想脫離它卻脫離不了。所以，每當我遇到有焦慮狀態的朋友們，我認真可以同理些她們的感受！

看到我上面的狀況，你一定想說那現在的我還是這樣嗎？ 現在的我已經可以成為與焦慮「和平共存」，之所以和平共存是因為「焦慮」是正常的情緒，還記得當初在學精神科護理時，就有提及「適當的焦慮」是能夠促使人往前、進步的，同時，有人說過：「焦慮是另一個心跳！」。

再來，很重要的是要釐清自己為何會焦慮？對於我來說，小時候的焦慮來自於我希望自己考試考好，成為爸媽的驕傲、讓我的父母放心，所以我真正想在考試拿高分的原因是我愛我的父母，不想讓他們擔心，而分數高則是結果。如果我只把所有焦點放在結果，而非我的真正的原因，一方面我看到的面向變小，很容易因為沒達到而失落，同時認知的範圍縮小，提高我焦慮的程度，另一方面沒有抓到自己真正看重的原因，就無法由正向的層面去引領自己內心的焦慮，因為當看重結果的焦慮，很常會得到的心情是「失敗」，下次面對類似的事情，很容易讓自己否定自己，讓焦慮往負向的層面，非動力而是阻力。

現階段在面對工作，因為工作環境不同，我幾乎全部都算是重頭學，但待了快一年了，大部分的事項都算上手。新人前期的時候，我改變我以往習慣的結果論，我告訴自己重點是要「認真學習、培養出屬於我的工作能力」，而非每件小事做得好與壞。提醒自己焦慮的來源是因為我想要變好，不是因為我害怕失敗，過程中我開始享受那 適當焦慮 帶給我的感受，因為我有感受到它在推著我往前，不像過往是把我往後拉的感覺！當然過程中仍然會有挫敗，讓人落淚的時候，但我覺得情緒本就是起起伏伏，這才是活生生的人😊

謝謝你/妳看完這整篇文章，希望可以幫助到正深陷焦慮困擾的你/妳 :) 當然，我也想感謝這一路以來陪伴我度過焦慮的家人們、老師們、朋友們、同學們，最後也感謝辛苦走過來的自己！祝福大家都能平安、健康💗

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